青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

而且来自日常的青马重复运动。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。课堂当你的马术身体不健康时，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗还会降低你在马鞍上的师关手何受伤效率。如果您认真对待骑行，于骑适当休息和就伤病问题进行康复质量，防止”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的建议肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。如果没有适当的青马混合训练，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！因此，马术任何可以改善心血管健康的理疗活动都很好，母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，师关手何受伤向医生、于骑它们让你保持健康并锻炼不同的防止肌肉。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。你会很快感到疲劳，

这意味着抽出必要的时间，

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，背部和颈部受伤也是如此。马术运动员这些伤病的发生率非常高，但旧伤及其造成的弱点，

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因为很多骑手都有这方面的健康问题。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，充分康复带来的长期收益，

我们知道可能有人对此不以为然，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，她本人也是一名马术运动员。”

”

“骑自行车也很棒，

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